新しい年の始まりは、リセットボタンを押して、これからの数ヶ月のために新しい目標を設定する機会を提供します。これらのコミットメントをすることは、世界中で行われている儀式であり、最も多くの場合、決意を固めた人々は、より多く運動し、健康的な食事をし、アルコールを減らすことを誓います。
さて、私たちのビジネスの性質を考えると、必ずしもドライユアリー（ドライ・ジャニュアリー）に乗るわけではありませんが、私たちは適度に飲むという目標を支援しています。この記事では、ドライユアリーとは何か、コラバンを使って適度な飲酒を始める方法、そして2024年の目標や決意を守るのに役立つアプリを紹介します。始めましょう...
ドライユアリーとは？
ドライユアリーは「ドライ・ジャニュアリー」の言葉遊びで、1月の1ヶ月間アルコールを飲むのを休むことを指します。この制限的な決意に直面する問題は、禁止的な行動がしばしば反抗的な反応を引き起こすことです。2月1日の午前0時が過ぎると、あなたは必死にグラスを手に取ることになります。では、これに対抗する解決策は何でしょうか？適度です！
4つのヒント：適度に飲む方法
飲み物を楽しむことと過度な消費を避けることの間で良いバランスを見つけることは芸術です。適度に飲むことは自己制御以上のものを含みます。以下は、新年により責任を持って飲むのを助けるための私たちのトップ5のヒントです。意識的な注ぎ方から、コラバンのグラスワインシステムのような革新的なツールを取り入れることまで、または適度な飲酒アプリを活用することまで。
1. 注ぐときは量を測る
私たちが経験した狂った年の後、オーク樽で熟成されたシャルドネや大胆なカベルネを手にリラックスするのは気持ちがいいです。私たちはあなたを止めるためにここにいるわけではありませんが、重要なアドバイスを提供できます：それはポーションサイズとバランスがすべてです。
米国農務省（USDA）によれば、ワインの1ポーションは約5オンス（150ml）です。お気に入りのワイングラスのそのラインがどこにあるかわからない場合は、ショットグラスや計量カップを使ってその場所を見つけ、次回のためにメモを取っておきましょう。コラバンのワイン保存システムは、注ぐ速度を制御し、コルクを抜かずにグラスを楽しむオプションを提供することで、ボトル内の残りを数週間保存します。ボトル内のワインを保存することで、コラバンは残ったワインが無駄になる可能性を最小限に抑えます。これは持続可能な実践と一致するだけでなく、人々がより責任を持って消費することを促進します。
2. 寝る前に飲まない
睡眠は健康的なライフスタイルを送るための非常に重要な柱です。その夜の一杯はあなたを眠くさせるかもしれませんが、それは睡眠サイクルを悪影響を及ぼす可能性があります。夕食時にクラスを楽しみ、デザートワインはたまに楽しむご褒美にしましょう、毎日ではなく。
4. アプリを使う
マインドフル飲酒、または「ソーバーキュリアス」運動は、私たちがどれだけアルコールを摂取しているか、そしてその理由を意識的に認識することについてです。多くの人にとって、習慣を変えることや壊すことは難しい場合があります。飲酒はしばしば社交活動や社会的規範に深く根付いています。参加することへのプレッシャーは大きいことがあります。幸いにも、より良い習慣を育むのに役立つマインドフル飲酒アプリがいくつかあります。例えば、Sunnysideは、日々のリマインダーを使用し、使いやすいトラッキングツールを提供し、目標を維持するためのパーソナライズされたコーチングを提供しています。これらを考慮に入れると、アルコール摂取を減らすというあなたの決定を理解し、尊重するサポートシステムを持つことが重要です。あなたの野心を支える友人、家族、同僚に囲まれてください。
5. 水分補給を水で行う
飲酒後に極度の渇き、疲労、頭痛、またはイライラを感じて目覚めることで、これを辛い方法で学んだことでしょう。アルコールは、いかなる形でも利尿剤であり、他の液体よりも血液や腎臓系から液体を早く除去します。
ワインを楽しむ前、最中、後には、十分な水を飲むようにしましょう。こうすることで、ワインをゆっくりと味わい、アルコールの代わりに水で「渇きを癒す」ことを学ぶことができます。
ドライユアリーを再考する
解決策は現実的なライフスタイルの変化であるときに持続します。ワイン愛好者、デザート愛好者、チーズ愛好者、チョコレート愛好者にとって、健康であることは自分を幸せにするものを我慢することを意味しません。自分の食事から悪習を排除するのではなく、適度に楽しみましょう。
より健康的な食べ物を食べ、体を動かし、アルコール摂取を適度にすることで、健康的な生活の目標に向けて小さな持続可能な一歩を踏み出すことができます。
頑張ってください！そして、明けましておめでとうございます！